wczesniej teraz

Ten plan co podałem wcześniej to ćwiczyłem nim 6 Miesiąców, więc to nie były początkowe efekty, więc co teraz z planem? bo ten co mam jest katastroficzny musiałbym mieć jakiś nowy tylko jaki?, oraz przez pierwszy tyg ćwiczyć mniejszym kg bądź seriami,

No nareszcie się skończył ten hype na Northcutta, w poprzedniej walce też był obalany. Gość myśli, że z marszu będzie każdego rozwalał. Uff no to kolejny pupilek Dany przegrał, to teraz czas na McGregora. Już sztucznie promowani: Ronda, Paige i Sage się skończyli. Sage tylko ładnie pokonał gościa, który wagi nie zrobił, a wcześniej brał maryche [...]

[...] faktycznie mogl miec 150kg majac takiego ojca i grac w counter strike.. on od momentu gdy tylko nauczyl sie chodzic trenuje i nie dlatego ze chce tylko ze mu stary kazal. Teraz moze chce, bo wie ze to jego jedyna przyszlosc i tak zostalo ukierunkowane jego zycie, wczesniej mogl nie chciec. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-01-31 20:20:41

Cześć, Minęły 2 tygodnie i dalej stoję w miejscu mimo tego że i tak uciąłem na początku tygodnia 200kcal czyli obniżyłem na 2300kcal. Dodatkowo wpadły 1 aeroby na rowerku 30 min oraz jeden wypad na rowery 16km (intensywność mniejsza ale zawsze jakaś dodatkowa aktywność) + 3xFBW Pomiary (rano naczczo): Wczoraj: waga 94,3kg pas:106cm Dziś: waga 95kg [...]

Dzięki za opinie... Dopiero od miesiąca uczęszczam na porządniejszą siłownie, bo wcześniej ćwiczyłem w przysłowiowej piwnicy i teraz dopiero zauważyłem parę błędów technicznych niektórych ćwiczeń, ale już nad tym pracuję...:)

W moim zapotrzebowaniu musze miec 200g B dziennie gdyż waże 95-97kg, ciężko mi jest dostarczyć taką ilość z normalnego pożywienia, mam 5 posiłków i nawet jak w każdym znajdę 30g B to jest za mało. Brakuje mi przeważnie jakieś 50-60B. Wychodzi że musze spożyc 2x Białko czyli pewnie przed snem i jakoś w środku dnia. Rano mam dobre śniadanie to nie [...]

Jak dla mnie na redukcje to troche za dużo, sam mam redukcje teraz i wygląda to troche inaczej, podam Ci to może coś wykorzystasz I posiłek: 80g płatków z musli (Kellogs Country Store)+ szklanka mleka+ odżywka białkowa 70g Trening: bieg od 13 do 17km (przygotowania do półmaratonu II posiłek 120g ryby + duża ilość warzyw na parze ok 400g (używam [...]

Staż od września 2016, czyli 9 miesięcy, jeśli chodzi o sprzęt to chodzę na dobrze wyposażoną siłownię. Moim celem jest zwiększenie objętości przede wszystkim ręce, bo wydają mi się chude, ale też klatki pleców. Druga sprawa, to to że od zawsze mam problem z tyłkiem, innymi słowy jest za duży, teraz już jest znacznie lepiej natomiast chciałbym [...]

patrzyc na GL si epowino IG jest oderwane od rzeczywistosci No to amarantus out od teraz. Ale....zgupiałam trochę, bo wpisując w google "amaranth GL" poprawia mi na GI, co jest an. odpowiednikiem od IG. Po dlugim szukaniu chyba znalazlam "Glycemic Load per serve." Nigdy wcześniej o czymś takim jak "ładunek glikemiczny" nie czytałam. Przejrzałam [...]

A teraz moze glupie pytanie, co to znaczy przed treningiem? 30 min wcześniej, 5 min przed rozpoczęciej rozgrzewki? jak powinien być ustawiony posiłek przedtreningowy? chodzi mi o to ile przed treningiem i czy mozna brac bcaa jedzac posiłek przedtreningowy ;]

Działacze Wisły Kraków wznowili rozmowy z Andrzejem Niedzielanem. Po zerwanych w środę negocjacjach obie strony zadeklarowały chęć porozumienia. - W poniedziałek podejmiemy ostateczną decyzję, a teraz cały czas próbujemy znaleźć rozwiązanie, które będzie zadowalało obie strony. Brakuje nam niewiele, ale jednak nie możemy się dogadać. My [...]

Wcześniej na Lechu po kursie 2.52 a teraz Wisłą po kursie ponad 2 i dwie wygrane

Dobra, wymyśliłem coś takiego: *Pon - karate *Wt - Karate + Obwody (3, 90s przerwy między obwodami): - pistolety prawa noga - pistolety lewa noga - drążek nachwyt - uderzanie młotem w oponę - pompki na poręczach *Śr - karate *Czw - karate + interwały (zacznę od 20 min- 15s sprint, 10s trucht, myślę, że za jakiś czas dam radę 30 min- 20s sprint, [...]

Postanowiłem trenować trochę inaczej, dotychczasowy trening zajmował dużo czasu i przez to przestałem trenować na worku, robić walkę z cieniem itp., więc przestałem robić to co w sumie dla mnie najważniejsze, teraz trochę ukrócę trening, no i go trochę rozbiję, mam nadzieję, że poprawicie to po mnie. No to idzie tak: PON: Karate + trening [...]

Pomyślałem, że między pompkami dodam jakieś ćwiczenie statyczne (pod wpływem mrocznego:))), myślę, że zacznę od L-sit, bo z tego co dzisiaj próbowałem jest dla mnie do wykonania, może trochę z techniką nie idzie ale poza tym da radę. Myślę, że 2 min między pompkami, będę robił tyle serii, żeby dobić do tych 2 min, myślicie, że dobry pomysł? Teraz [...]

Mi dopiero w połowie flakonu jakiś stan zapalny zrobił się, a wcześniej też czułem lekki dyskomfort przez 2-3 dni. Na szczęście schodzi bo intensywnie smaruje bark maściami przeciwzapalnymi-przeciwbólowymi. To ze ci sie zrobil stan zapalny w polowie flakonu to odrazu soki h**owe i leci anty pimp stan zapalny sie robi po wszystkim mi sie zrobil po [...]

Mi dopiero w połowie flakonu jakiś stan zapalny zrobił się, a wcześniej też czułem lekki dyskomfort przez 2-3 dni. Na szczęście schodzi bo intensywnie smaruje bark maściami przeciwzapalnymi-przeciwbólowymi. To ze ci sie zrobil stan zapalny w polowie flakonu to odrazu soki h**owe i leci anty pimp stan zapalny sie robi po wszystkim mi sie zrobil po [...]

ja jestem zdecydowany pisałem na gg już wcześniej,ale teraz na 100% ją biorę(o ile jej stan nie uległ zmianie) za tyle ile wcześniej napisałeś, aukcja przez allegro- zależy mi na czasie więc odezwij się na gg 2909697 lub 9644578

Cześć, wrzucam update realizacji mojego celu :p Od ostatniej mojej wypowiedzi na forum miałem jeszcze planowany urlop wakacyjny w połowie sierpnia na którym totalnie niczego sobie nie odmawiałem, ani jedzenia ani alkoholu |-) Moja psychika znacznie odpoczęła bo był to tydzień bez liczenia kcal |-) W wakacje pomiędzy lipcowym a sierpniowym urlopem [...]

[...] odwiedzających ten dział sie smieje. nie będe pisał czemu tak, te osoby które są na forum troche czasu wiedzą o co mi dokładnie chodzi i znają mój przypadek. napisałem wczesniej ze nie chce być kaleką i być na łasce innych, wolałbym poprostu umrzeć. bo widze jakie mam teraz zdrowie i co może być za kilka lat to mi sie odechciewa... btw. [...]